ประโยชน์จากขึ้นฉ่ายฝรั่ง ตัวช่วยให้หุ่นสวย

ประโยชน์จากขึ้นฉ่ายฝรั่ง ตัวช่วยให้หุ่นสวย

ประโยชน์จากขึ้นฉ่ายฝรั่ง ตัวช่วยให้หุ่นสวย ในช่วงนี้กระแสการดื่มน้ำ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง กำลังได้รับความนิยมดื่มกันเยอะมากๆ เนื่องจากได้มีการแชร์ สรรพคุณที่น่าสนใจ พร้อมด้วยมี สารอาหารมากมาย ในด้านของความงาม มีส่วนช่วยใน การลดน้ำหนัก และในด้านของสุขภาพ มีส่วนช่วยในการต้านโรค แต่การที่เราจะดื่มน้ำขึ้นฉ่าย ในปริมาณมากนั้น อาจจะมีข้อควรระวังกันอยู่บ้าง โดยเฉพาะผู้ป่วยในบางโรค

ประโยชน์จากขึ้นฉ่ายฝรั่ง ตัวช่วยให้หุ่นสวย

จุดเด่นอีกอย่างของ น้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง ใยอาหารของเขาจะ ลดคอเลสเตอรอลได้ ใยอาหารจะแบ่งเป็น 2 อย่าง ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็น ชนิดที่ไม่ละลายน้ำเยอะ แปลว่าพอดื่มเข้าไปจะทำให้ขับถ่ายได้ดี อิ่มท้อง  เราจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่งให้มากยิ่งขึ้น

1.ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

วิตามินซีที่อุดมอยู่ใน ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งช่วยกระตุ้น การสร้างภูมิต้านทานของโรคได้ดีอีกด้วย

2.ช่วยลดน้ำหนัก

ขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นผักที่มีไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำอยู่ เป็นจำนวนมาก ซึ่งไฟเบอร์ชนิดนี้มีส่วนทำให้ ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบ และยังช่วยให้การขับถ่ายทำงานดีขึ้น ที่สำคัญยังเป็นผักที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำอีกด้วย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก

3.บำรุงกระดูก

ขึ้นฉ่ายฝรั่งจัดเป็นแหล่ง สำคัญของแคลเซียมและโฟเลตเลยก็ว่าได้ ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีความสำคัญ ต่อผู้หญิงตั้งครรภ์อย่างมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกในเด็ก ที่อยู่ในภาวะโรคกระดูกอ่อนได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์จากขึ้นฉ่ายฝรั่ง ตัวช่วยให้หุ่นสวย

4.แก้อาการท้องผูก

ขึ้นฉ่ายฝรั่งมีกากใยอาหาร เป็นจำนวนมาก จึงช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำยังมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกเช่นกัน

5.ต้านการอักเสบในร่างกาย

ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบในช่องท้อง ของหนูทดลอง ดังนั้น สารฟลาโวนอยด์และ สารต้านอนุมูลอิสระอีกหลายชนิดที่อยู่ในผักชนิดนี้ล้วนมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ ที่เกิดขึ้นกับเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

6.คงระดับความดันโลหิต

อีกหนึ่งสารอาหารที่อุดมอยู่ในขึ้นฉ่ายฝรั่ง เป็นจำนวนมากก็คือโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุม ความดันโลหิต กระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว และยังช่วยลดความเสี่ยงในการ เป็นโรคหัวใจอีกด้วย

7.บำรุงเซลล์ผิว

เนื่องจากขึ้นฉ่ายฝรั่งจัด เป็นผักฉ่ำน้ำ ดังนั้นปริมาณน้ำใน ขึ้นฉ่ายฝรั่งจึงมีอยู่ค่อนข้างมาก ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำ เพื่อไปบำรุงเซลล์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ได้อีกด้วย ที่สำคัญยังอุดมไปด้วย วิตามินอีและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ อย่างเต็มที่

8.มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ขึ้นฉ่ายฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อยู่หลากหลายชนิด แถมยังมีวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถ ทำงานได้ดีไปพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระยังมีคุณสมบัติ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันและสร้างภูมิต้านทานในร่างกายได้ดีอีกด้วย

ผู้ป่วยไต ความดัน ผู้สูงอายุ ควรระวัง

แน่นอนว่าทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนมี 2 ด้านเสมอ การดื่มน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่งก็เช่นกัน เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนที่สามารถดื่มมันได้ ตามที่ชาเลนจ์กำหนด โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต , ความดันโลหิต และผู้สูงอายุ

“ถ้าคั้นสดๆ แล้วดื่มทีเดียว 500 ml. ก็ต้องใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งมาก และจะได้โพแทสเซียมเยอะมาก กรณีของวัยรุ่น วัยทำงาน ไตสามารถขับออกหมดก็ไม่เป็นไร แต่ขณะเดียวกัน คนที่มีความเสี่ยงโรคไต มีภาวะการทำงานของไตบกพร่องก็ต้องระวัง เป็นห่วงโดยเฉพาะผู้สูงอายุค่ะ เพราะอวัยวะต่างๆ มันจะเสื่อมตามกาลเวลาอยู่แล้ว ถ้าจะทำสูตรนี้ให้ผู้สูงอายุดื่ม ต้องระมัดระวังมากขึ้น

ถ้าจะดื่ม 500 ml. ไม่แนะนำให้ดื่มทีเดียว ครั้งเดียว ให้ดื่มเหมือนน้ำ อย่างมากก็ครั้งละครึ่งนึงพอค่ะ แล้วก็ไม่ควรดื่มหลังอาหาร ต้องดื่มเดี่ยวๆ ไปเลย เพราะอะไรที่เป็นน้ำมากๆ มันจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารของเราเจือจาง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดี ท้องอืดท้องเฟ้อ สำหรับผู้ป่วยโรคความดัน เนื่องจากว่าขึ้นฉ่ายฝรั่งมันไม่ใช่ยา มันจะไม่เหมือนกับว่าถ้าความดันต่ำ กินยาที่ทำให้ความดันต่ำแล้วความดันจะต่ำลงอีก ฉะนั้นคนที่มีความดันต่ำหรือสูง ไม่ควรดื่มเซเลอรีเข้มข้น ดื่มแบบผสมน้ำพอค่ะ”

นอกจากนี้ นักโภชนาการชื่อดัง ได้แนะนำไปยังคนที่ สนใจในการทำชาเลนจ์นี้ หากอยากทำก็สามารถทำได้ แต่ควรกินผักให้ หลากหลายควบคู่กันไปด้วย และที่สำคัญที่สุดคือ เรื่องของการทำความสะอาดผัก เพราะหากล้างผักไม่สะอาดแล้ว แทนที่จะได้ประโยชน์ กลับ กลับเป็นว่าทำให้ร่างกายรับโทษมากขึ้นแทน

เห็นไหมค่ะ ว่าผักทุกชนิดนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การที่เราจะมุ่งหวังในระยะยาว เราก็ควรที่จะกินผักหลายๆชนิด เพื่อที่จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรานั้นเองค่ะ

เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ ด้วยตัวเอง การที่เราจะเริ่มเรียนภาษาอังกฤษ ให้ได้ผลดีนั้น สิ่งแรกที่เราต้องทำนั่นก็ คือการเปิดใจ และวางเป้าหมายให้ชัดเจน เพราะในปัจจุบัน ภาษาอังกฤษ เป็นทักษะที่จำเป็น ต่อการเรียนรู้การสื่อสาร บางทีฟังออก แต่ไม่รู้จะพูดอย่างไรดี เพราะนึกคำศัพท์ไม่ออก จะพูดภาษาอังกฤษสำเนียงไทยๆ จนไม่มั่นใจ จนกลายเป็นไม่กล้าพูด

นอนไม่หลับแก้ได้ ด้วยการเล่น “โยคะ” เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยเจอกับ ปัญหาการนอนหลับไม่สนิท หรือการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นกับ ตัวเราบ่อยๆ โดยหลักๆนั้นเกิดจากความเครียดสะสม และในบทความนี้เราอยากให้เหล่าสาวๆ มาลองฝึกเล่นท่าโยคะเพื่อผ่อนคลายความเครียด ก่อนนอน อีกทั้งยังช่วยให้เรานอนหลับสบาย

Share